【青木瀬令奈のメイキングゴルフ〈２〉】肩甲骨の柔軟が正しいスイングへの第一歩　簡単ストレッチ紹介

　今回は正しいスイングをつくるための準備として、練習場やスタート前、または家でも簡単にできるストレッチを紹介します。

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　ゴルフは腕を振るスポーツ。なかでも肩甲骨が硬いと、体をうまく回転させることができないばかりか、ケガの原因にもなります。

　私は練習場やスタート前にクラブを使って簡単ストレッチを行っています。まずはクラブを両手に持って、両腕をダラリとさせて下を向いてください。次に腕をねじりながら上下に動かします。肩甲骨がジワリと動いていくのが分かります。詰まりがひどい時は「ゴリッ」と音がするときもあります。これを約５分間してみてください。肩甲骨がほぐれ、朝イチからいいショットが打てる状態になります。

　また家の中やクラブが手元にない時は、「ジェリーエキスパンダー」などのゴム製のストレッチ器具を使ってみると良いでしょう。器具を両手でつかみ、前後、左右、上下に回旋させるだけでＯＫ。ゴムにはほどよいテンションがあるので、肩甲骨や脇腹の柔軟性が自然とアップします。しかも寝起きで肩甲骨が硬直している時や、仕事で肩甲骨が疲れたと感じた時でも、簡単にストレッチができるので便利です。

　肩甲骨の柔軟性が正しいスイングへの第一歩。みなさんぜひ取り入れてみてください。９月２６日配信次回はゴルフの正しい姿勢のつくり方です。

　◆青木　瀬令奈（あおき・せれな）１９９３年２月８日、群馬・前橋市生まれ。３０歳。７歳からゴルフを始め、前橋商を経て２０１１年にプロ転向。１５年から大西翔太氏がコーチ兼キャディーとなり飛距離アップに成功。１７年のヨネックスレディスでツアー初優勝。今季は「Ｔポイント×ＥＮＥＯＳ」で優勝し、ツアー４勝目を挙げた。リシャール・ミル所属。１５３センチ。